亲爱的戒友们：
大家好！
今天想和你们聊聊我在戒色过程中关于情绪调整和身体恢复的一些体会。说实话，我也曾出现过厌倦情绪，但很快就能调整过来。这背后涉及到一个很关键的概念——情商（EQ）。情商是情绪智商的简称，它包含了自制、热忱、坚持，以及自我驱动、自我鞭策的能力。
情商和智商不同，它是可以后天习得的。当你通过学习懂得了如何调整自己的情绪，就能完全掌控情绪，而不是被情绪控制。一个人的情绪足以主宰行为。很多戒友破戒都属于“情绪破戒”——一出现无聊、压抑的情绪，马上就用SY行为来发泄。如果你情商够高，懂得调整，就不会这样。所以，学会调整情绪，在戒色路上异常关键。无论是无聊、压抑，还是厌倦，都要及时调整，让自己的斗志重新振作，戒好每一天。
不仅是学习戒色文章会厌倦，解答问题也会。家兴曾向我反映，他对解答也感到厌倦，甚至想退隐。当时我建议他：注意休养，别把自己搞得太累。状态不好时就减少解答，否则带着心理疲劳去做，只会更累。这种累是“心累”，很容易让人起退心——说白了，就是不想干了。
学习戒色文章也一样。刚开始热情高涨，可以大量摄入知识；但学到一定程度，就可能出现厌倦。这时候，你可以适当减少学习量，每天只看一篇文章或几个警示案例就好。不学习时，一定要保持高度警惕，不让心魔钻空子。等过了这段低谷期，你就能重新找回良好的戒色状态。
下面把我的具体调整办法总结一下，用跑步作比喻，希望大家更好理解：
1. 一旦出现厌倦情绪，要学会分配体力，别把自己搞得太累。就像跑1500米，跑不动了不要停下，而是跑慢点，继续前进。
2. 学会激励自己。激励就是在调整情绪，让自己重新振作。好比跑步时告诉自己：我能行，我能跑完，我能做到。
3. 出现负面情绪时，保持积极乐观，不要沉迷于压抑颓废。好比跑不动时想放弃，有个声音告诉你：坚持就是胜利。
我一直说，戒色后YY是一关，频繁遗精是一关，它们是两只拦路虎。如果你能克服这两关，就胜利了一半；再能克服情绪关，就能戒得更稳定、更长久。
接下来再谈谈多汗的问题。近来提问的戒友比较多。现在虽已立秋，但天气依然炎热，稍微运动就容易出汗。要分清生理性出汗和病理性出汗。病理性出汗即多汗症，原因可能是中枢神经系统功能失调。中医认为多汗是阴阳失调引起的。如果你在其他季节也容易出汗，那就不正常了，说明身体需要调整。最好去看中医，配合中药调理，同时坚持戒色养生，身体就能慢慢调回来。
伤到一定程度，容易出现两种极端：一是多汗，二是无汗。多汗更常见。SY导致的症状往往两极分化——有人出油多，有人皮肤发干。医学上出汗分自汗、盗汗、头汗、半身汗、手足心汗等，最常见的是自汗和盗汗。自汗是无缘无故、不自主地出汗，白天不热也没运动时发生。盗汗是夜间睡着时出汗，醒来汗就止了。
SY导致的肾虚，无论肾阳虚还是肾阴虚，都有多汗症状。有人出汗量极大，像全身洗过一样。中医讲：“汗者，精气也。”大汗伤阳，出汗太多对身体恢复极为不利。所以有多汗症状的戒友最好及时就医，配合中药调理。解决了多汗问题，身体恢复会上一个大台阶。
有戒友问：为什么运动出汗后很舒服，没感觉不适？那只能说明你阳气还没伤到那种程度。等你伤到了，再这样出大汗，对健康就很不利。身体虚的时候，建议静养，运动以散步为主。这个道理和遗精类似：有人身体好，遗精一次没感觉；有人放纵过度，一次遗精马上出症状。伤到一定程度，很多事情就和原来想象的不一样了。
适量的出汗对身体有利，可以排出邪毒，但出汗量过大会伤身体。很多人运动量一大，晚上就遗精，或者症状反复。所以身体虚时，尽量以静养为主。等阳气慢慢养足了，再适量做些锻炼，这样恢复才比较有利。大家可以根据运动后身体的反应来调整：如果运动后无任何不适，可以继续坚持，但一定要注意适量，并非越多越好；如果运动后出现不适或症状反复，说明你现在还不适宜这个运动量，先静养，把运动量降下来，做做八段锦、散散步。等肾气养足，再慢慢提高运动量，但同样要注意适量。
戒色的路不容易走，但只要我们懂得调整情绪、善待身体，一步一个脚印坚持下去，就一定能迎来更好的自己。愿我们都能戒好每一天，坚定地走下去。
共勉。
—— 飞翔
原神内鬼吧
《这不是压抑，是拯救：一个普通人的戒色自白》
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62楼
