致各位戒友的一封信
亲爱的戒友们：
大家好！
今天想和大家深入聊聊两个我们生活中极易忽视，却对健康和戒色恢复至关重要的话题：久坐的危害与戒色中的“轻敌”心态。同时，也会谈谈不少戒友关心的“尿泡沫”问题。
一、久坐——温水煮青蛙式的健康杀手
我总结了久坐的24点危害，希望能引起大家的高度重视：
1. 久坐使全身血管血容量减少，心脏功能减退，会加重中老年人的心脏病，加速动脉硬化、冠心病和高血压的发生。
2. 久坐导致胸腔血液不足，心肺功能进一步降低，易诱发或加重肺气肿等肺系疾病，且迁延不愈。
3. 久坐造成脑供血不足，脑供氧和营养减少，会加重乏力、失眠、记忆力减退，甚至增加患老年痴呆的风险。
4. 久坐不动引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬、头晕头痛，加重腰椎和颈椎疾病。
5. 久坐减慢肠胃蠕动，消化液分泌减少，导致食欲不振、腹胀、便秘、消化不良。
6. 久坐使直肠附近静脉丛长期充血，加重痔疮，甚至引起大便出血、肛裂。
7. 中老年人长期静态且少言，会加速语言功能衰退，大脑反应变迟钝——这正是“用进废退”。
8. 久坐还会导致心理压抑、无名火起、精神欠佳，对外界兴趣逐渐丧失。
9. 长期久坐易患肾结石、胆结石等。
世界卫生组织报告指出，每年有200多万人因久坐少动而死亡。“久坐能杀人”绝非危言耸听。办公室人员平均每天坐班超5小时，连续坐超2小时，电脑族、开车族更是如此。
怎么办？
· 每40分钟起来活动一下，设个闹钟提醒自己。
· 我个人在家会站着上网（桌上放个椅子），站累了就坐下，避免久站伤骨。
· 有戒友问：打坐算久坐吗？打坐是特殊练功态，一般无害，我推荐每天打坐一小时。但也要参考不同观点：双盘过久可能影响腿脚。我现在以散盘和单盘为主。
戒色后，我主张积极锻炼，尤其是有氧运动，但切记适量，循序渐进。
二、警惕戒色中的“轻敌”现象
戒色吧里常见一种帖子：“戒色很简单嘛！”——发出这种论调的戒友，往往处在欲望休眠期。这个阶段欲望不重、心瘾可控，容易让人误以为自己已经成功。但欲望休眠期后，就是破戒高峰期。
不少人前几天还在发帖炫耀，过几天就懊悔地说“我太大意了，破戒了”。这就是典型的“骄兵必败”。
毛主席说：战略上藐视敌人，战术上重视敌人。我们可以藐视心魔，但战术上必须高度重视。如果戒色真那么简单，为什么那么多高学历的人反复破戒？
要戒色成功，必须专业、系统地学习戒色知识，不断提高觉悟。 把戒色想得太简单，往往是失败的开始。
三、关于尿泡沫的问题
很多戒友问到尿泡沫。泡沫的形成主要与尿液表面张力有关。蛋白、黏液、有机物增多，都会使泡沫增加。
需要分清生理性与病理性：
· 生理性：排尿急、位置高、尿液浓缩等，泡沫一般很快消散。
· 病理性：泡沫细密、久不消散，可能提示蛋白尿等问题，建议去医院做尿常规检查。
不要自己吓自己，也不要掉以轻心。如果同时伴有乏力、水肿、尿色异常等，务必及时就医。
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最后，希望大家能认真对待久坐问题，戒掉轻敌心态，科学关注身体信号。戒色是一场持久战，稳扎稳打才能走到最后。
愿我们都能在健康的道路上，行稳致远。
共勉！
一位戒友
原神内鬼吧
《这不是压抑，是拯救：一个普通人的戒色自白》
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楼主兼最后回复：贴吧用户_JRNE1JA
66楼
