83天瘦十六斤谁想学

asoul吧

tid:107482944162026/05/27 13:15:29

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楼主：序列666 INUISANA最后回复：顶碗居士大德居士

2026/05/27 18:27:38

13楼

pid:1535630238192026/05/27 16:09:17

king4J

超先森的猫💋

基数大很容易减，我之前45天瘦了15斤

单纯晚上7点后不吃东西，早餐杂粮面包配低脂奶，中午水煮鸡胸肉加西蓝花加紫菜汤，晚上蒸红薯或者玉米一根，不碰其他东西，奶茶饮料一点不碰，每个月两次奖励餐（火锅）一周跑3次5公里，其他时候跟着keep跳操。就这样坚持了45天，基本两天瘦一斤，有动力坚持下来，然后最近天天喝两杯奶茶吃宵夜，1个月就又胖回去了