谈谈现代人具体的冥想调理方法
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首先说明冥想不只是冥想。它的核心是冥想，而又有相关的要素。对于冥想，最重要的是多介绍具体的功法方法，掌握具体的东西，少搞局限繁琐理论。在掌握方法要领的基础上领会理论的东西。冥想的各项相关要素，一呼吸调畅，二适度的肌肉紧张或拉伸，三冥想、忘我或专注止念。好的冥想不需要太多繁琐的论调与玄秘的说法，能很好的恢复现代人快节奏办事下的精神身心疲劳，并且能促进疾病的康复，改善身体素质，乃至恢复年轻活力，这是冥想的正途。
这里不介绍冥想功法方法内容，感兴趣的可以搜索微信公众号：自在心髓疗愈，了解冥想功法内容。想谈的是一些冥想练习上的经验体会认识问题。
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首先要说的是冥想不要怕做不好，不断的练习下去自然会熟练。也不要自以为是，我曾经遇到一个人，刚看了一页冥想内容就认为自己会做了，这样的自以为是的人只会误人误己。
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冥想可以在休息睡觉时，全身放松的进行，可以帮助休息。也可以睡好一觉之后饶有兴致的进行，可以促进状态。任何时候，冥想是最方便的调理，无论是休息前后休息时，这些都不是问题。
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冥想的最简单方法是专注，可以快速恢复人的精力。如专注于呼吸，专注于姿势，专注于拉伸，专注于身体小腹，专注于一物，专注于思想的停止。但未经过长期训练的人，很难做到意识专注。哪怕是长期训练的人，也会因为俗人俗事环境的干扰影响意识专注力。这需要的是心态的调整，对任何外物不起心动念，平常心看，一切随缘。
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专注的训练开始，如专注于呼吸在体内体外的出入，不是刻意专注，而是似专注非专注。过于专注往往死板僵化，似专注非专注，才是最好的训练专注。
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快速放空忘我也是冥想的训练之一，在忘我的状态中毫无执着，如云随风，如大气流水，如若无形，静待生命的自我蓄力与生机转机。同样的，似忘非忘是最好的入手方法，自然而不做作，通过逐渐训练达到循序渐进。
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另外一些特殊的冥想，具体的观想方法，也可以迅速改善状态，尤其是疲劳时恢复身心精神。如观想明点软软的进入头顶，下落浸透头顶进入头部。但保证休息，作息规律，才是长期的养身之道。冥想的观想也并不神秘，是人体精神场能与身体场能的自我调节，身心交融，提升状态。
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还有一些冥想技术，如具体的功法训练安排，可以一边放空，一边专注。如放空身心的同时专注于外物，专注于玉石，专注于景物，专注于画像，专注于天空，或专注于脚趾，专注于脊柱下部，专注于小腹，专注于身体内外观想境。
一边放空，一边呼吸调息，一边专注，内外交融，涵养精神，身体似乎温暖融化，如热水澡出浴，是冥想的训练佳境。
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楼主兼最后回复：quannvmugen
9楼
