起始页asoul吧 吧里有没有撸铁高手tid:107593650642026/05/31 21:42:10391214 18 0楼主：盒子中的奇迹最后回复：盒子中的奇迹贴吧用户_0MS8RQZ2026/06/04 11:43:4012楼5条pid:1535779663642026/05/31 22:13:34变光守护嘎然11级 只能80，但是有突破瓶颈的感觉找两个人来保护先，有保护的推两个，起不来就让两个人稍微抬一下，练到力竭休息几天恢复了，全盛状态不用辅助推一个，然后慢慢加量，以此往复就能突破上去了，重要的是保护好自己好厚米，别一个人练就把重量加上去了，很容易出事。变光守护嘎然 层主 11级 回复 盒子中的奇迹 :注意安全，卧推是最容易出事故的训练了
asoul吧 吧里有没有撸铁高手tid:107593650642026/05/31 21:42:10391214 18 0楼主：盒子中的奇迹最后回复：盒子中的奇迹贴吧用户_0MS8RQZ2026/06/04 11:43:4012楼5条pid:1535779663642026/05/31 22:13:34变光守护嘎然11级 只能80，但是有突破瓶颈的感觉找两个人来保护先，有保护的推两个，起不来就让两个人稍微抬一下，练到力竭休息几天恢复了，全盛状态不用辅助推一个，然后慢慢加量，以此往复就能突破上去了，重要的是保护好自己好厚米，别一个人练就把重量加上去了，很容易出事。变光守护嘎然 层主 11级 回复 盒子中的奇迹 :注意安全，卧推是最容易出事故的训练了
12楼5条pid:1535779663642026/05/31 22:13:34变光守护嘎然11级 只能80，但是有突破瓶颈的感觉找两个人来保护先，有保护的推两个，起不来就让两个人稍微抬一下，练到力竭休息几天恢复了，全盛状态不用辅助推一个，然后慢慢加量，以此往复就能突破上去了，重要的是保护好自己好厚米，别一个人练就把重量加上去了，很容易出事。变光守护嘎然 层主 11级 回复 盒子中的奇迹 :注意安全，卧推是最容易出事故的训练了
