吧里有没有撸铁高手

2026-05-31T13:48:35.000+00:00

卧推卡在100公斤好久了，一直推不起来，如何才能破鼎[黑头高兴] [黑头高兴] [黑头高兴]

asoul吧

tid:107593650642026/05/31 21:42:10

361121 17 0

楼主：盒子中的奇迹最后回复：盒子中的奇迹贴吧用户_0MS8RQZ

2026/06/03 01:06:49

1楼

pid:1535778653352026/05/31 21:42:10

盒子中的奇迹

卧推卡在100公斤好久了，一直推不起来，如何才能破鼎

2楼1条

pid:1535778828512026/05/31 21:47:42

s_o_u_l0

DK-zeus

吧里只有炉管高手😅

盒子中的奇迹
spid:1535779102512026/05/31 21:56:23
这个不用请教

3楼

pid:1535778931502026/05/31 21:50:59

南京到阜阳

吧里只有炉管高手😅

4楼2条

pid:1535779069092026/05/31 21:55:21

星月萝莉酱

牛淇琳

保护杠去了抬不起来就死

盒子中的奇迹
spid:1535780995142026/05/31 22:54:48
曹神来了你们聊👋🏻

菲比Kueen 菲比Queen
spid:1535782122772026/05/31 23:28:42
nb😁

5楼1条

pid:1535779100442026/05/31 21:56:19

一步跨越到彼岸

雙飛云海妖精

多炉管，练好了直接用牛牛顶起来

盒子中的奇迹
spid:1535779925252026/05/31 22:21:38
一头肌是吧，畏惧了

6楼

pid:1535779122982026/05/31 21:57:02

ElaiNA

来错吧了

7楼

pid:1535779164562026/05/31 21:58:15

小红点之2

8楼

pid:1535779272432026/05/31 22:01:30

浮云先生wch

horiara

我只能60

9楼

pid:1535779382702026/05/31 22:04:48

郭先灬森

倾城丿

打少了

10楼

pid:1535779463612026/05/31 22:07:17

didbjd

织梦的魔女º

吧里只有炉管高手😅

11楼

pid:1535779538172026/05/31 22:09:39

青木楊菜

青木陽菜.

吧里只有炉管高手😅

12楼5条

pid:1535779663642026/05/31 22:13:34

Sao梦痕

变光守护嘎然

只能80，但是有突破瓶颈的感觉

找两个人来保护先，有保护的推两个，起不来就让两个人稍微抬一下，练到力竭休息几天恢复了，全盛状态不用辅助推一个，然后慢慢加量，以此往复就能突破上去了，重要的是保护好自己好厚米，别一个人练就把重量加上去了，很容易出事。

盒子中的奇迹
spid:1535780210212026/05/31 22:30:34
感谢
只能说还好我在还是小白的时候被60kg压过，从此一个人的话再也不会用大重量了，只有有人帮忙看着的时候才会去尝试

Sao梦痕变光守护嘎然
spid:1535780422892026/05/31 22:37:17
回复
盒子中的奇迹
:注意安全，卧推是最容易出事故的训练了

盒子中的奇迹
spid:1535783902852026/06/01 00:25:06
回复
变光守护嘎然
:包的，健身主打的就是一个不受伤就是胜利

Sao梦痕变光守护嘎然
spid:1535783987482026/06/01 00:27:54
回复
盒子中的奇迹
:造密码还不睡
肌肉掉光嘞

盒子中的奇迹
spid:1535785144872026/06/01 01:12:05
回复
变光守护嘎然
:还真是

13楼

pid:1535779720272026/05/31 22:15:18

Dzcaqcz

吧里只有炉管高手😅

14楼

pid:1535779826302026/05/31 22:18:35

弓箭手准备犯箭

满星ლ

吧里只有炉管高手😅

15楼1条

pid:1535779851842026/05/31 22:19:22

sunleiiloveyou

谁黑老米我弄谁

卸几片就推起来了

盒子中的奇迹
spid:1535780218862026/05/31 22:30:50
自欺欺人是吧

16楼

pid:1535779869622026/05/31 22:19:55

lgloveou0

17楼1条

pid:1535780264222026/05/31 22:32:19

正资产赞妮

多推，增加卧推训练频率，之前一周2次，改成3次，如果之前一组8次100公斤，就减少单组次数，增加强度，先从102.5公斤（用那种可以网上买到的单边1.25公斤的小片）一组推5次，一点点加，这是我训练时候的方法。还有就是多休息，别熬夜，吃足够蛋白和碳水。

盒子中的奇迹
spid:1535780715082026/05/31 22:46:23
好的感谢
感觉睡眠时间不够是大问题，经常练完睡六七个小时不到，睡够8小时好难

18楼1条

pid:1535781053752026/05/31 22:56:38

MNKMYK

恋鐘今天吃什麼

换义体吧

盒子中的奇迹
spid:1535781948622026/05/31 23:23:40
不是军用科技的义体我不用👋🏻

19楼

pid:1535781265872026/05/31 23:03:03

可爱雷克顿

多炉管刺激激素

20楼

pid:1535781489542026/05/31 23:09:58

蓝月儒

蓝月茹

🌏给你上重力锁了，我跟他说了重力锁已经解了，下次你直接推就OK了，对了，信我不用上保护杠

21楼1条

pid:1535784744732026/06/01 00:55:06

1_moyhe

天道总司kira

喝点肌酸

盒子中的奇迹
spid:1535791489602026/06/01 09:09:17
我纯孜然，我连蛋白粉肌酸什么的都不喝，纯孜然。最多也就喝点蛋白粉肌酸啥的👋🏻

22楼

pid:1535785665382026/06/01 01:38:49

zangxingtian

炎帝萧火火🔥

问错地方了，a87都是死宅男

捏

23楼

pid:1535787554852026/06/01 04:50:53

玩世10086不恭

百密一疏🌝

人柱力之所以叫人柱力，就是告诉你人柱立起来的时候比较猛，下次换条宽松的裤子试试吧

24楼1条

pid:1535854185372026/06/03 00:29:37

舞月三霜

坐看烟云◎

去找个义体医生装个大猩猩手臂就能过100公斤卧推的力量属性要求了

盒子中的奇迹
spid:1535855041952026/06/03 01:06:49
都大猩猩手臂了害隔着推100kg呢，简简单单推个半吨，让魔山在边上给我换片